Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: baovov.com

Xem thêm bài viết khác: https://baovov.com/am-thuc/

50 Comments

  1. Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ

  2. Này là giảm mỗi bắp chân hay cả đùi ạ?

  3. Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao không ạ

  4. làm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ

  5. Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
    Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?

  6. Mình tập được hơn 10 ngày.
    Bắp chân từ 34 còn 31.
    Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.

  7. Em mới tập đc khoảng 5 ngày mà sao bắp chân lại to lên vậy mọi người ?

  8. Tui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta

  9. 37 -20/5—30/5 cố lên 🙁

  10. Chị Hana nhuộm màu tóc này đẹp ghê😍😘🤗

  11. Chị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
    Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
    Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?

  12. 1 tuần tập bao nhiêu ngày vậy?
    1 ngày tập bao nhiêu tiếng, phút hay giây vậy?
    Ns cho mk bt vs ạk

  13. C ơi, sao e tập 1 tháng rồi mà chân e vẫn từ 33 lên 35 rồi ạ :((( e ngồi đập là nó rung lắm ấy , e nên làm gì đây c

  14. C hana cho em hỏi tập bài này có hãm chiều cao không ạ

  15. E bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người

  16. Team làm k đau bắp chân nhưng đau bàn chân

  17. 16.05.20– C: 39cm. 135lbs

  18. Tập như này là tập cardio hả mn

  19. Mình đã tập bài này được 3 ngày
    Ngày đầu bắp chân 34 (12:05)
    Đúng 10 ngày mình sẽ quay lại cho mn biết kết quả (22:05) 😉😉😉

  20. Chị ơi em tập mà chân trái thon nhưng chân phải vẫn to ạ

  21. Ngày 10 tháng 5 năm 2020….
    35cm
    43cm
    54cm
    Sẽ quay lại cmt kết quả

  22. Ý kiến của mình mình đã tập 2 tháng rồi nha trước khi tập mình 35cm và sau hai tháng chân mình vẫn 35cm nên mình sẽ ko tập nữa

  23. Bắp chân e to sẵn từ bé r, nhưng e cảm thấy nó khá nhìu mỡ vậy có tập đc ko ạ?

  24. Chị ơi bắp chân cơ địa là ntn ạ

  25. Tập theo chị hết mệt lun, vì vd chị vui cực

  26. Hiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?

  27. Cho e hỏi là e tập đc 2 ngày rồi mà tới ngày thứ 3 là mỗi lần kiễng gót chân lên là chân em bắt đầu lên cơ ạ vậy là có tác dụng không ạ??

  28. Làm sao để biết là bắp chân to do cơ địa vậy mọi người??

  29. Bắp chân 35 cm
    10/5 mình qua lại :3

  30. 5/5/20
    Bắp trái 37,5
    Bắp phải 38
    Đùi trái 53
    Đùi phải 54

  31. Nếu mỗi sáng em đi bộ xong mình về tập được không chị?

  32. Ml cx tập thử r
    Giảm đi rõ rệt

  33. Cho em hỏi mỗi động tác tập bao nhiêu lần ạk?

  34. Mình khuyên Các bạn không nên tập bài này. Mình đã tập bài này và kết quả bắp chân mình gần như to gấp đôi Thậm chí khi mình dừng không được bap chan vẫn cứ Và Cơ chaân nổi cộm lên như đàn ông vậy , thực sự rất là to luôn , gần như gấp đôi 🤦‍♀️ mình thực sự rất sốc khi nhìn bắp chân của mk hiện tại so vs ngay trc và k biết có giải pháp gig

  35. Cj ưi , tập khoảng nhiêu ngày để giảm vậy ạ ? :3

  36. Mình tập lần đầu đc một tí thì khi tập cái ngồi xuống thấy đau 1 bên đầu gối, có phải do mình tập sai động tác không ạ? Hay do mình không khởi động trước khi tập vậy các bạn??

  37. Hôm nay là ngày thứ 9 kể từ khi mình bắt đầu tập bài này. Và mình đã giảm được 1cm ❤ 1 tháng nữa mình sẽ quay lại và nói kết quả cho các bạn. Cùng cố gắng để có bắp chân đẹp nàoo

  38. 16 tuổi có tập đk ạ

  39. Mình tập thấy rất hiệu quả nha, Săn chắc thonnn hơn, tập dần là sẽ không đau nha, Cố Lên Cacban Nữ ơi 🙆 ❤️

  40. Hok tin nổi luôn á e mới tập trong 2 ngày mà bắp chân từ 36 xuống còn 35 🎉
    J đâu mà nó sướng asaaa

  41. Chị ơi em tập bắp chân nhưng đùi trên đau còn bắp chân em chẳng thấy đau tí nào cả , là sao vậy cj

  42. 25/4/2020: 31 cm, cách ngày tập 1 lần, đến 25/5 mình sẽ quay lại

  43. Buổi sáng hay tối v chị

  44. sao ngày trước mình tập bài này kiễng chân được 1 2 phút thôi là đau ko tập nổi nữa rồi. lâu lâu rồi mới quay lại thì tập từ đầu đến cuối mà chả thấy đau tí nào luôn

  45. Bắp chân của em chỉ cỡ 30cm thôi nhưng khi ngồi xuống thì bắp chân nó cứ lủng lẳng tập bài này có được ko chị? Mong chị tl.

  46. đau thực sựuuu =))))
    26-4-2020
    để xem 1 tháng nữa ra sao haha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *